Estar en un régimen alimenticio estricto para bajar de peso resulta una tarea casi imposible para muchas personas. Dietas, contar calorías o medir alimentos no siempre es sencillo.
Sin embargo, hacer estas pequeñas modificaciones en tu cena te ayudarán a eliminar esos kilitos de más:
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No mires televisión mientras cenas
Estudios indican que comer mientras se ve la televisión aumenta en un 37% la cantidad de alimento que consumimos y que no necesitamos; esto se debe a que dejamos de prestar atención a nuestro cuerpo para concentrarnos en lo que estamos viendo, por ello no identificamos el momento en que quedamos satisfechos.
- Procura una buena iluminación en tu última comida
Nuestro reloj biológico prepara a nuestro organismo para realizar diferentes actividades a lo largo del día, es por esta razón que el metabolismo es más acelerado durante la mañana. Cenar con una buena iluminación (entre las 6 y 7 pm) engañará al cerebro para quemar mejor las grasas consumidas.
- Elige bien tus alimentos
Durante la noche el cuerpo disminuye su capacidad de procesar los alimentos, cenar grasas o carbohidratos en exceso no es recomendable. Opta por preparados asados, verduras o yogur.
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