¿Cómo mantenerte hidratado?
Éstos son 4 tips que te ayudarán a mantenerte hidratado en estos días calurosos:- Bebe por lo menos 2 litros de agua durante el día, esto es equivalente a 8 vasos. Si te resulta muy complicado beber agua natural, intenta variar la manera en que la bebes como en tés, jugos, caldos, etc, (trata de evitar el azúcar).
- Evita estar expuesta al sol en horas de extremo calor, y si lo haces recuerda siempre llevar una botella de agua de la que puedas estar bebiendo constantemente. Frecuenta los lugares frescos y ventilados.
- Si practicas algún deporte o sudas más de lo normal, aumenta la ingesta de agua, sobre todo en días calurosos, así mantendrás altos los niveles de agua en tu organismo.
- Evita las bebidas alcohólicas ya que éstas tienen un efecto deshidratante.
