Estos son algunos alimentos que puedes comer sin la preocupación de consumir calorías de más, y es que diversos estudios han comprobado que consumir 150 calorías en la cena antes de ir a dormir beneficia el desarrollo muscular y disminuye el apetito por la mañana, además, aumenta nuestra energía del día siguiente.
1. Leche caliente Un vaso de leche antes de dormir aporta sólo 70 calorías mientras te relaja calmando la ansiedad, también disminuye las molestias gástricas.
2. Pan y queso Una rebanada de pan integral con un poco de queso panela aporta fibra y proteína a tu organismo que favorece la secreción de hormonas que eliminan el estrés.
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3. Frutos secos Un puño de frutos secos es suficiente para mejorar tu calidad de sueño sin aportar calorías que no necesitas.
4. Yogur bajo en grasa Tan sólo aporta entre 100 y 150 calorías y mejora tu digestión previniendo la gastritis, puedes agregar un poco de fruta.
5. Manzana con crema de cacahuate La manzana es rica en fibra mientras que la crema de cacahuate lo es en proteína, así mejorarás tu digestión y te sentirás satisfecha durante toda la noche.
Recuerda que la clave para mantener tu figura y bienestar es adoptar una dieta saludable y balanceada.
Empieza a incluir estos alimentos en tu dieta, te aseguramos que tu descanso será más placentero.
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