Respirar es una de las funciones vitales de nuestro organismo, ésta se divide en dos fases: inhalación y exhalación. Al inhalar permitimos que el oxígeno entre a nuestros pulmones a través de la traquea en donde ocurre un intercambio de gases que convierte el oxígeno en dióxido de carbono que es exhalado del cuerpo mientras se contrae el diafragma.
Un adulto promedio respira aproximadamente 15 veces por minuto en estado de reposo, este número de respiraciones aumentan cuando se realiza actividad física y en situaciones de ansiedad y estrés. Los pulmones masculinos pueden almacenar 6 litros de aire mientras que los femeninos 4.5 litros.
Aprender a realizar una respiración a conciencia nos ayudará a oxigenar mejor nuestros órganos y por ende a que realicen mejor sus funciones además de desintoxicar nuestro cuerpo y aumentar nuestro bienestar.
Estos 3 ejercicios te permitirán aprovechar cada una de tus respiraciones:
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