Estar en un régimen alimenticio estricto para bajar de peso resulta una tarea casi imposible para muchas personas. Dietas, contar calorías o medir alimentos no siempre es sencillo.

Sin embargo, hacer estas pequeñas modificaciones en tu cena te ayudarán a eliminar esos kilitos de más:

1. No mires televisión mientras cenas

   
   Estudios indican que comer mientras se ve la televisión aumenta en un 37% la cantidad de alimento que consumimos y que no necesitamos; esto se debe a que dejamos de prestar atención a nuestro cuerpo para concentrarnos en lo que estamos viendo, por ello no identificamos el momento en que quedamos satisfechos.
   
2. Procura una buena iluminación en tu última comida
   Nuestro reloj biológico prepara a nuestro organismo para realizar diferentes actividades a lo largo del día, es por esta razón que el metabolismo es más acelerado durante la mañana. Cenar con una buena iluminación (entre las 6 y 7 pm) engañará al cerebro para quemar mejor las grasas consumidas.
   
3. Elige bien tus alimentos
   Durante la noche el cuerpo disminuye su capacidad de procesar los alimentos, cenar grasas o carbohidratos en exceso no es recomendable. Opta por preparados asados, verduras o yogur.
   

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