En esta temporada donde el clima cambia tan repentinamente nos volvemos más vulnerables a enfermedades respiratorias pero la naturaleza es sabia y nos ha dotado de una amplia gama de alimentos que nos ayudarán a prevenir padecimientos como la gripa. Estos son algunos de ellos:

1. Mandarina/Naranja
Todos sabemos que los cítricos son una de las mejores opciones para fortalecer nuestro sistema inmune. Estas dos frutas contienen altas cantidades de vitamina C y beta-caroteno que nos ayudará a combatir el virus de la gripe.

2. Kiwi
Este fruto, además de ser delicioso, es perfecto para fortalecer nuestras defensas ya que, no sólo contiene altos niveles de vitamina C, sino que también nos ayuda a absorber mejor el hierro mejorando notablemente nuestro estado de salud.

3. Granada
Ideal para fortalecer el sistema inmune, la granada, posee grandes cantidades de vitamina C; sin embargo, también nos brinda un importante porcentaje de antioxidantes y ácido fólico. Este fruto también ayuda a eliminar la fiebre, dolor de garganta e infección del oído.

4. Calabaza
Rica en beta-caroteno y vitamina A, la calabaza fortalece al sistema inmune previniendo padecimientos respiratorios como la gripa, es recomendable consumir sus semillas por su alto contenido en zinc que ayuda a la formación de glóbulos blancos, necesarios para combatir enfermedades.

5. Setas
Este tipo de hongo contiene una sustancia llamada betaglucano que, además de reducir el colesterol, potencia las funciones del sistema inmune fortaleciendo nuestras defensas y ayudándonos a combatir enfermedades.

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